1. Омлет с овощами: Взбейте 2 яйца с молоком, добавьте мелко нарезанные овощи (например, помидоры, зеленый горошек, морковь) и приготовьте омлет на сковороде с небольшим количеством масла.
2. Хлеб с творогом: Намажьте на кусочек хлеба нежирный творог, добавьте мелко нарезанные фрукты (например, яблоки, груши, клубнику) и посыпьте корицей.
Обед:
1. Суп из курицы с овощами: Отварите куриную грудку, добавьте нарезанные овощи (морковь, картофель, лук, капусту) и готовьте на медленном огне до готовности.
2. Куриная грудка с овощами: Приготовьте куриную грудку на пару, добавьте нарезанные овощи (морковь, брокколи, цветную капусту) и готовьте на пару до готовности.